565
просмотров

Сегодня решил опубликовать статью про усталость. Почему про усталость? Да потому что бывает у меня такое, когда вроде бы и выспался, и заснул до полуночи… но целый день я хожу как-будто разбитый, постоянно хочется спать. Даже прихожу в тренажерный зал и понимаю, что сегодняшняя тренировка пройдет напрастно, по той причине что ничего из-за усталости делать не хочется.

Как бороться с хронической усталостью?

Возможно усталость возникает из-за того, что работаю я даже по выходным. Но мою работу сложно назвать работой — это скорее удовольствие! Но все равно решил найти информацию по усталости и по способам борьбы с ней.

Наверное нет человека, который никогда не чувствовал разбитости и полной усталости. Обычно, ощущение усталости приходит после тяжелой напряженной рабочей недели, эмоциональных и физических нагрузок. Как правило, после хорошего отдыха все эти неприятные чувства существенно ослабевают и проходят. Но если этого не происходит, то вероятно, что начался синдром хронической усталости.

Чаще всего, это заболевание подстерегает слабую половину всего человечества, поскольку женщины более восприимчивы к стрессам и внешним раздражителям. Но и мужчин этот синдром не обходит стороной…

Истинные причины синдрома хронической усталости доподлинно неизвестны. Но можно совершенно точно утверждать одно – этот недуг проявляется после вирусных заболеваний, когда наш организм особенно ослаблен и медленно восстанавливается.

Действия при обнаружении симптомов хронической усталости

Если вы все же у себя обнаружили симптомы хронической усталости, то постарайтесь изменить свой распорядок дня. Например, приучите себя утром немного раньше вставать – это высвободит чуть-чуть больше свободного времени и позволит начать новый день без суеты и спешки. Также, обязательным условием успешного лечения хронический усталости, есть здоровый и продолжительный сон. Считается нормой спать ночью 8 часов, но каждый человек может самостоятельно определить оптимальный график для себя. Очень хорошо, если вам удастся вздремнуть на протяжении дня или после обеда. Но, если после такого сна сложно уснуть ночью, то этого нужно избегать.

От чего отказаться во время лечения хронической усталости?

Во время лечения нужно отказаться от всех вредных привычек, особенно от алкоголя и курения. Ни для кого не секрет, что курение нарушает процесс поставки кислорода в наш организм, а в результате этого может появиться быстрая утомляемость и недомогание. Если вы курильщик с большим стажем, то отказаться от сигарет в одночасье вряд ли получиться, но немного ограничить количество сигарет в ваших силах.

Чем питаться при лечении хронической усталости?

Сразу же для себя определите правильную диету. В каждом случае должен быть режим питания индивидуальным. Кто-то может обойтись утром только бутербродом, а кто-то без плотного завтрака не представляет начало рабочего дня. Самое главное – исключить из своего рациона жирную пищу, которая очень плохо переваривается организмом и приносит только вред. Также, категорически запрещается прием жирных продуктов людям, которые проходят лечение от вегето-сосудистой дистонии.

Как еще можно бороться с хронической усталостью?

Постарайтесь ограничить просмотр фильмов и телевизионных передач. Специалисты не рекомендуют сидеть перед компьютером или телевизором более 1-2 часов в день, иначе возникает психологическая зависимость, которая очень негативно сказывается на активности нашего организма. Вместо просмотра телевизора лучше прогуляйтесь с друзьями на свежем воздухе или почитайте интересную книгу.

Если применять на практике все перечисленные советы, то хроническая усталость больше вас не потревожит. Помните, что здоровый способ жизни и активная жизненная позиция – это путь к счастью, успеху и долголетию!

Попробую применить все эти советы на себе, посмотрим как они мне помогут. Но вредных привычек у меня нет, и сплю я минимум 10 часов.